5 Manfaat Air Kelapa Muda Untuk Kesehatan Yang Perlu Kita Ketahui


Sudah sejak dulu, manfaat air kelapa sangat baik untuk kesehatan. Air kelapa muda memiliki kandungan lebih banyak nutrisi, diantaranya antioksidan, asam amino, vitamin B kompleks, enzim, vitamin C dan mineral seperti besi, kalium, kalsium, magnesium, mangan dan seng.

Mikronutrien yang terkandung dalam air kelapa memiliki manfaat untuk membantu sistem kekebalan tubuh. manfaat air kelapa ini bisa kamu peroleh secara maksimal dengan mengkonsumsi air kelapa muda yang segar dan murni. Kamu bisa minum beberapa gelas air kelapa muda per harinya. 

 Manfaat Air Kelapa Muda Untuk Kesehatan


Inilah 5 Manfaat Air Kelapa Muda Untuk Kesehatan Yang Perlu Kita Ketahui !


1. Rehidrasi tubuh

Ini menjadi salah satu manfaat air kelapa muda yang sudah populer. Air kelapa muda tentunya mampu membuat rasa haus menjadi hilang ketika musim panas. Hal ini dikarenakan komposisi elektrolit dari air kelapa yang seringkali digunakan untuk rehidrasi tubuh dalam kasus dehidrasi dan kehilangan cairan karena diare, muntah, atau karena keringat yang berlebihan. 

Selain itu manfaat air kelapa muda juga merupakan salah satu sumber karbohidrat yang baik, yang mampu membantu mengangkat tingkat energi tubuh. selain untuk rehidrasi, air kelapa muda juga mampu menenangkan masalah perut seperti gangguan pencernaan, asam refluks dan gastroenteritis.

2. Menurunkan tekanan darah

Air kelapa muda dianggap menjadi salah satu bahan alami yang baik untuk mengendalikan tekanan darah tinggi, karena kandungan vitamin C, kalium dan magnesium yang terkandung didalamnya. Manfaat air kelapa muda untuk mengurangi tekanan darah tinggi, kamu bisa mengkonsumsi secangkir air kelapa muda segar yang murni dua kali sehari.

3. Penguat Jantung

Air  kelapa muda juga menjadi salah satu bahan alami yang bebas lemak dan kolesterol serta memiliki manfaat baik yang mampu memberikan perlindungan baik terhadap jantung. Air kelapa muda mampu membantu menurunkan tingkat kolesterol buruk dan meningkatkan kolesterol baik, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

4. Meredakan mabuk

Manfaat air kelapa muda juga bisa menjadi obat alami yang kuat untuk mengatasi mabuk. Alkohol yang dapat menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi, sehingga tubuh merasa lemas ketika bangun di pagi hari. Air kelapa dapat mengisi ulang elektrolit dalam tubuh dan mampu meningkatkan hidrasi, sehingga membuat tubuh merasa lebih baik. 

Selain itu, kandungan antioksidan yang terdapat dalam air kelapa muda juga mampu melawan stres oksidatif yang disebabkan karena asupan alkohol yang banyak. Hal ini dikarenakan manfaat air kelapa yang mampu menetralkan asam perut.

5. Membantu menurunkan berat badan

Manfaat air kelapa muda untuk kesehatan yang tidak terduga adalah mampu menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan air kelapa muda memiliki kandungan kalori yang rendah dan ringan untuk perut.  Selain itu, minuman menyegarkan ini memiliki kandungan enzim bioaktif yang membantu pencernaan dan meningkatkan metabolisme lemak.

Tidur 8 Jam dengan Lampu Dimatikan Ampuh Bantu kamu Cepat Hamil


Cara cepat hamil-Bagi kamu yang sudah menikah dan sekarang ini masih dalam rangka mencari momongan, tentunya cara cepat hamil menjadi sebuah informasi yang sangat kamu butuhkan. Kini memang ada banyak cara cepat hamil yang dapat kamu lakukan. 

Selain kamu perlu memenuhi asupan nutrisi dan mengimbanginya dengan olahraga, cara cepat hamil yang lain dan dapat kamu terapkan adalah dengan cara tidur selama 8 jam dengan lampu dimatikan. Hanya saja mereka yang memiliki masalah tidur salah satunya insomnia, tidur selama 8 jam dengan lampu dimatikan bukanlah hal yang mudah. Jika kamu salah satu orang yang juga mengalaminya, berikut informasi lengkap untuk kamu tentang tips tidur nyenyak sebagai cara cepat hamil. Cek informasinya berikut ini.

Tidur 8 Jam dengan Lampu Dimatikan Ampuh Bantu kamu Cepat Hamil

 

Tips Tidur Nyenyak Sebagai Cara Cepat Hamil Ampuh 


1. Matikan gadget minimal 30 menit sebelum tidur

Memang ada banyak pengaruh positif dan negatif yang ditimbulkan dari penggunaan gadget dalam kehidupan sehari-hari. Salah satu dampak negatif yang ditimbulkan oleh gadget adalah dapat menyebabkan rutinitas tidur malam menjadi terganggu. Karena itu sangat disarankan agar bisa cepat hamil, cara cepat hamil yang pertama adalah matikan gadget 30 menit sebelum tidur.

Beberapa orang yang ahli juga menjelaskan jika menggunakan smartphone atau gadget lainnya dengan layar LED yang mengeluarkan cahaya biru dapat menghambat produksi dari hormon melatonin. Hormon ini sangat dibutuhkan agar bisa mengantuk. Jika hormon melatonin terganggu maka jam biologis tubuh akan terganggu.

2. Rapikan dan bersihkan tempat tidur

Sebelum kamu rebahkan tubuh di kasur kesayangan, ada baiknya kamu lebih dulu merapikan tempat tidur dengan mengibaskan sprei, selimut dan bantal. Tujuannya juga adalah untuk membersihkan debu halus dan membuat tempat tidur kamu benar-benar rapi sehingga nantinya kamu akan merasa sangat nyaman untuk tidur.

3. Matikan lampu

Agar bisa tidur nyenyak sehingga bisa mengoptimalkan cara cepat hamil kamu, salah satu yang juga perlu diterapkan adalah matikan lampu. Tidur malam hari dengan lampu menyala tidak baik bagi tubuh. Para peneliti juga menyebutkan bahwa dampaknya akan sangat berbahaya seperti dapat meningkatkan resiko penyakit kanker, kardiovaskular, gangguan sistem metabolisme dan diabetes serta masih banyak lagi.

Prof. Russle Reiter merupakan seorang peneliti yang berasal dari Texas University yang memimpin penelitian mengatakan bahwa "Sekali kamu tidur dan tidak mematikan lampu selama 1 menit saja. Otak kamu segera mendeteksi bahwa lampu menyala seharian dan hormon melatonin akan mengalami penurunan". Zat melatonin ini juga sangat diperlukan tubuh untuk merangsang tubuh agar bisa segera tidur di waktu yang tepat.

Demikian sedikit informasi yang kami dapat berikan untuk kamu tentang cara cepat hamil yang tepat. Semoga menjadi informasi yang bermanfaat dan menginspirasi kamu.

Smoothie Pisang, Menu Makanan Paling Sehat untuk Ibu Hamil di Trimester Pertama


Ketika pertama kali hamil dan berada di trimester pertama kehamilan, memang ada banyak hal yang masih belum diketahui oleh ibu hamil. Salah satunya adalah menu makanan apa yang sangat sehat dan dapat dikonsumsi oleh ibu hamil.

Bagi kamu yang kini tengah hamil untuk pertama kalinya dan sedang berada di trimester pertama kehamilan, salah satu makanan yang sangat disarankan untuk kamu konsumsi adalah smoothie pisang. Ada banyak manfaat yang akan dapat kamu temukan didalam menu makanan ibu hamil smoothie pisang yang satu ini. Berikut kami akan berikan informasi manfaat smoothie pisang sebagai menu makanan ibu hamil. Cek informasinya di bawah ini!

Menu Makanan Paling Sehat untuk Ibu Hamil di Trimester Pertama

 

3 Manfaat Smoothie Pisang Sebagai Menu Makanan Ibu Hamil


Sebagai menu makanan ibu hamil yang sehat dan sangat disarankan, ada beberapa manfaat yang bisa kamu temukan dengan mengonsumsi smoothie pisang diantaranya :

1. Mengatasi diare

Wanita hamil memang akan sering mengalami masalah morning sickness bahkan sampai dengan berbagai masalah dengan pencernaannya. Salah satunya adalah masalah diare juga sangat sering terjadi pada ibu hamil. Jika ibu hamil mengalami diare, ada baiknya ibu hamil mengonsumsi buah pisang karena buah yang kaya kandungan serat ini mengandung pektin dan juga serat larut lain didalamnya. Serat ini akan dapat membantu menyerap kelebihan air didalam tubuh dan membantu mengurangi berbagai masalah pada pencernaan seperti diare. Didalam pisang juga terdapat kandungan kalium yang dapat mengatasi masalah kram usus.

2. Pisang mengandung vitamin B6

Semua jenis vitamin B tentu punya peran yang sangat penting untuk perkembangan bayi. Termasuk vitamin B6 juga berperan sangat penting bagi ibu hamil. Vitamin B6 ini dapat membantu dalam mengalirkan oksigen ke jaringan melalui hemoglobin. Asupan vitamin B6 juga direkomendasikan untuk ibu hamil yaitu 1,9 mg setiap harinya. 

3. Pisang mengandung asam folat

Didalam buah pisang, memang mengandung asam folat yang bermanfaat untuk perkembangan ginjal dan sistem saraf. Kandungan asam folat pada buah pisang juga sangat mudah diserap oleh janin melalui rahim.

Cara mengonsumsi buah pisang dengan menjadikannya sebagai smoothie pisang yang dapat kamu coba yaitu :

  • Olah buah pisang sebagai jus atau smoothie dan kamu juga dapat tambahkan susu rendah lemak, madu serta buah-buahan.
  • Campurkan irisan pisang dengan oatmeal karena hal ini juga bertujuan agar bisa ternutrisi dan kamu bisa tambahkan kacang almond atau sejenisnya.
  • Pisang yang sudah dihaluskan dapat kamu campurkan juga menjadi smoothie kue bolu. Dengan begini rasanya akan lebih nikmat.

Itulah beberapa pilihan menu makanan ibu hamil yang dapat menjadi pilihan kamu. Semoga menjadi informasi yang bermanfaat.

4 Manfaat Es krim untuk Ibu Hamil yang Belum Banyak Orang Tahu


Es Krim memang sangat lezat. Hampir semua kalangan suka dengan Es Krim utamanya anak-anak. Banyak orang yang berpikir dan menyimpulkan jika Es Krim itu menjadi suatu makanan yang bisa merusak gigi. Akan tetapi faktanya, Es Krim sebenarnya tidak hanya bisa memberikan dampak negatif saja karena Es Krim juga bisa memberikan banyak dampak positif.

Bahkan ibu hamil juga disarankan mengonsumsi Es Krim karena Es Krim juga bisa memberikan banyak dampak positif bagi ibu hamil. Sebagai informasi untuk kamu, berikut ini beberapa manfaat Es Krim untuk ibu hamil yang kamu wajib tahu!

Manfaat Es krim untuk Ibu Hamil

4 Manfaat Es Krim Untuk Ibu Hamil yang Belum Banyak Orang Tahu


1. Menambah berat badan

Jika kamu salah satu wanita yang mengalami masalah dengan berat badan, salah satunya adalah masalah kekurangan berat badan, maka menaikkan berat badan ketika hamil sangat perlu. kamu yang kekurangan berat badan utamanya ketika di detik-detik menjelang persalinan sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan serta minuman yang didalamnya banyak mengandung gula serta kalori. Disarankan kamu mengonsumsi Es Krim yang menawarkan kalori 207 kkal dan dapat kamu temukan dalam 100 gram Es Krim serta 16 gram gula.

2. Membantu pembentukan tulang pada janin

Selama wanita mengalami kehamilan, seorang wanita memang memerlukan tambahan nutrisi yang lebih dari biasanya. Seperti halnya kalsium atau juga nutrisi yang lainnya. Kalsium akan sangat berguna untuk bisa menjaga tulang dan gigi agar tetap sehat. Hal ini juga berlaku bagi perkembangan janin didalam kandungan dimana peran dari kalsium dalam hal ini adalah sebagai suatu elemen pembentuk tulang si janin.

Selain itu, kalsium juga berperan sangat penting untuk membuat ibu tetap sehat dan kuat. Karena selama masa kehamilan terjadi perubahan hormon secara signifikan sehingga ia juga membutuhkan tambahan kalsium yang lebih banyak dibandingkan sebelum hamil.

3. Mengatasi mual

Mual dan muntah merupakan hal yang wajar terjadi di awal kehamilan. Hal ini juga sering disebut dengan gejala morning sickness. Rasa lezat dan manis yang terdapat didalam Es Krim untuk ibu hamil bahkan juga dapat memberikan bantuan ketika ibu hamil mengalami gangguan selama kehamilan utamanya di trimester pertama kehamilan.

4. Mengurangi stres pada ibu hamil

Manfaat Es Krim yang dikonsumsi ibu hamil juga salah satunya adalah dapat membantu mengurangi stres pada ibu hamil. Stres pada ibu hamil bisa terhindar dengan mengonsumsi Es Krim karena Es Krim dapat merangsang pembentukan hormon thrombotonin yang bermanfaat menambah suasana hati, memberikan ketenangan dan masih banyak yang lainnya.

Itulah informasi yang dapat kami berikan untuk kamu tentang manfaat Es Krim untuk ibu hamil. Kamu boleh saja mengonsumsi Es Krim ketika hamil tapi jangan berlebihan yah dan semoga menjadi informasi yang bermanfaat ladies.

Lewati Waktu Sarapan, Akan Hambat Pertumbuhan Janin Ibu Hamil


Ada banyak hal yang sebenarnya sangat berpengaruh atas pertumbuhan janin ibu hamil. Salah satunya adalah nutrisi. Bagi ibu hamil, nutrisi harus senantiasa diberikan dengan optimal agar pertumbuhan si janin didalam rahim juga senantiasa sempurna dan terarah.

Sehubungan dengan memenuhi kebutuhan nutrisi bagi ibu hamil, salah satu hal yang juga berpengaruh adalah sarapan. Jika ibu hamil tidak sarapan atau bahkan melewatkan waktu sarapan, bisa jadi pertumbuhan janin ibu hamil didalam rahim juga akan terhambat. Hal ini yang harus senantiasa diperhatikan. Agar sarapan ibu hamil jadi lebih menyenangkan, berikut informasi tentang tips sarapan ibu hamil yang kamu wajib lakukan.


tips sarapan untuk dukung pertumbuhan janin ibu hamil

6 Tips Sarapan Untuk Dukung Pertumbuhan Janin Ibu Hamil


1. Konsumsi berbagai jenis makanan

Ketika hamil utamanya di trimester pertama kehamilan, kamu memang akan mudah mengalami mual. Ketika kamu mengalami mual ini utamakan jangan sampai kamu melewatkan waktu sarapan karena hal ini akan berdampak kurang baik pada kesehatan janin kamu. 

Konsumsi berbagai jenis makanan sebagai pengganti jenis makanan yang tidak kamu konsumsi karena mual. Misalkan ketika kamu tidak bisa minum susu karena mual, ganti dengan makanan berupa sayur atau ikan yang kaya kandungan protein dan kalsium didalamnya. Salah satu makanan pengganti susu yang sangat cocok untuk kamu konsumsi adalah puding, oatmeal dan berbagai jenis olahan yang lainnya.

2. Hindari makanan pedas

Ada baiknya untuk kamu hindari aneka ragam makanan yang pedas. Hal ini karena berbagai macam makanan pedas akan berdampak kurang baik pada kesehatan kamu. Bahkan janin kamu juga akan terganggu jika kamu suka dengan mengonsumsi aneka ragam makanan pedas.

3. Hindari makanan yang terlalu banyak menggunakan pemanis

Ada baiknya untuk kamu hindari berbagai macam makanan yang terlalu banyak menggunakan pemanis. Makanan yang banyak mengandung santan ada baiknya kamu hindari termasuk makanan berpemanis tinggi seperti sirup dan sejenisnya. Kemudian mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak tinggi juga sangat perlu kamu hindari.

4. Jangan mengonsumsi kopi

Ada baiknya untuk kamu jangan sampai mengonsumsi kopi. Hal ini juga berlaku pada creamer. Jangan kamu mengonsumsi creamer. Jika perlu kamu juga dapat ganti dengan mengonsumsi teh hangat yang beraromakan peppermint atau aroma yang lainnya.

5. Kurangi makanan yang terlalu basah

Ada baiknya untuk kamu mengonsumsi makanan yang ringan, kering dan juga menyegarkan. Misalkan kamu dapat mengonsumsi kraker serta juga buah kering dalam jumlah yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan kamu.

Ada baiknya juga kamu memilih makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi. Kemudian makan dengan porsi yang kecil tetapi sering. Memilih sarapan berupa sereal juga menjadi pilihan yang sangat tepat untuk kamu.

6. Jangan lupa minum air putih

Mengonsumsi air putih juga penting untuk kamu. Ada baiknya kamu untuk mengonsumsi air putih minimal 8 gelas setiap harinya. Ketika sarapan kamu juga dapat mengonsumsi air putih sekitar 1 - 2 gelas sehingga bisa mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup dalam sehari.

Demikian sedikit informasi yang kami dapat berikan untuk kamu tentang tips sarapan untuk dukung pertumbuhan janin ibu hamil. Semoga menjadi informasi yang bermanfaat ladies.

Masa Kehamilan, Ini 9 Perubahan yang Terjadi Pada Payudara


Setiap wanita yang sudah menikah tentu sangat mendambakan kehamilan. Karena dengan kehamilan, tandanya wanita sudah benar-benar matang dan akan menerima kado terindah dari Tuhan berupa hadirnya seorang buah hati. 

Pada masa kehamilan, tentu ada banyak hal yang berubah dari dalam diri kita. Salah satunya adalah perubahan pada payudara ibu hamil. Lalu apa saja perubahan yang terjadi pada ibu hamil? Berikut kami akan berikan informasi untuk kamu tentang beberapa perubahan yang terjadi pada payudara ibu hamil di masa kehamilan. 


Perubahan yang Terjadi Pada Payudara Selama Masa Kehamilan


9 Perubahan yang Terjadi Pada Payudara Selama Masa Kehamilan


1. Payudara sakit

Pada masa kehamilan, hal pertama yang akan dirasakan oleh ibu hamil adalah payudara yang sakit. Hampir kurang lebih sekitar 90% perempuan hamil akan merasakan sakit pada organ payudaranya. Ini sebenarnya disebabkan karena naiknya level estrogen dan progesteron pada ibu hamil. Akan tetapi seiring dengan proses kehamilan, rasa nyeri juga akan bisa semakin berkurang.

2. Berat pada payudara

Bagi sebagian wanita, payudara yang terlihat besar dan penuh memang lebih cantik. Akan tetapi tentu saja payudara ini akan terasa berat. Pembesaran payudara biasanya terjadi setelah usia kehamilan sekitar 6 minggu. Ini juga akan dibarengi dengan rasa gatal dan kulit agak tertarik yang dirasakan.

3. Transparan

Ketika payudara mengalami pembengkakan, biasanya ia juga akan terlihat lebih transparan. Wanita jadi bisa melihat urat halus didalamnya. Ini juga disebabkan karena meningkatnya aliran darah menuju payudara. Lalu akibatnya urat akan menjadi lebih gelap dan seperti lebih menonjol ke bagian permukaannya.

4. Perubahan pada puting

Puting juga bisa berubah seiring dengan kehamilan yang dialami. Bagian ini juga akan jauh lebih besar dan areola juga akan bisa meluas. Tidak lain, perubahan bentuk ini juga bisa disebabkan karena peningkatan hormon pada tubuh yang hamil.

5. Bagian puting yang menggelap

Selain mengalami pembesaran, puting dan juga areola juga akan berubah warna menjadi jauh lebih gelap. Sebabnya adalah nantinya pigmentasi yang lagi-lagi diakibatkan karena peningkatan hormon. Nantinya perubahan warna ini juga menjadi salah satu perubahan yang paling umum selama kehamilan.

6. Sensasi gelitik

Dari dalam payudara, biasanya reaksi tertentu juga akan dirasakan. Salah satunya wanita hamil akan mengalami sensasi gelitik yang sampai membuat wanita hamil merasa ngeri. Terkadang ada rasa gatal dan di lain waktu juga terasa seperti tertusuk-tusuk.

7. Payudara bergelombang

Beberapa wanita hamil, dengan semakin meningkatnya trimester kehamilan juga akan merasakan payudara yang bergelombang. Ini sebenarnya normal. Hal ini terjadi karena jaringan atau produksi air susu yang menggumpal.

8. Payudara berbintik-bintik

Kelihatannya memang seperti mimpi yang menyeramkan ketika kamu lihat areola dan payudara dipenuhi bintik seperti jerawat. Warnanya merah. Tetapi jangan terburu bingung. Hal ini wajar pada wanita hamil. Jadi jangan sampai dipecah atau digosok karena akan berujung pada infeksi yang lebih parah.

9. Payudara mengeras

Payudara juga akan lebih mengeras ketika hamil. Ia bahkan bisa mengeras sampai saat-saat setelah persalinan. Ini terjadi karena payudara mulai dari hamil memproduksi susu. Karena air susu tersimpan terus selama bayi belum lahir maka payudara akan mengeras dan terasa nyeri.

Demikian informasi yang dapat kami berikan untuk kamu tentang beberapa perubahan yang terjadi pada payudara selama masa kehamilan. Semoga menjadi informasi yang bermanfaat ladies. Apa kamu pernah mengalaminya?

Mual Saat Hamil Muda, Atasi dengan Cara Sederhana Ini


Ada berbagai macam perubahan yang terjadi pada diri wanita ketika mereka hamil, utamanya ketika hamil muda dirasakan. Salah satunya selain perubahan pada tubuh juga perubahan pada psikisnya. Psikis ibu hamil muda biasanya akan menurun akhirnya mual juga akan dirasakan.

Mual saat hamil muda sebenarnya sangat wajar terjadi. Hal ini karena pengaruh perubahan hormon didalam tubuh ibu hamil muda. Dan tentu hal ini perlu diatasi dengan sebaik mungkin. Berikut ada beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan oleh seorang ibu hamil muda mengatasi mual. kamu bisa cek informasi lengkapnya berikut ini.

cara atasi mual saat hamil muda


Cara Sederhana Atasi Mual Saat Hamil Muda

Beberapa cara mengatasi mual saat hamil muda yang bisa dilakukan salah satunya adalah dengan mengonsumsi jeruk nipis karena jeruk nipis dapat meredakan mual. Selain jeruk nipis, mengonsumsi wedang jahe juga menjadi salah satu langkah tepat untuk mengatasi mual ketika hamil muda. 

Olahraga secara rutin dan jangan sampai minum kopi atau teh juga menjadi langkah preventif untuk mengatasi mual saat hamil muda. Selain cara sederhana atasi mual saat hamil muda yang kamu perlu tahu, penyebab dari mual saat hamil muda juga perlu kamu tahu. Beberapa penyebab mual saat hamil muda diantaranya :

Menderita asam lambung

Bagi ibu hamil yang pada waktu muda memiliki riwayat asam lambung, dia memang akan rentan untuk mual dan muntah. Apalagi jika ibu hamil sering membiarkan perutnya kosong dalam waktu yang lama maka dia juga akan rentan untuk mual. Hal ini juga karena faktor asam lambung yang naik.

Hormon yang meningkat

Penyebab mual saat hamil muda, salah satunya adalah karena hormon yang mengalami peningkatan. Hormon ini akan sangat berpengaruh pada kondisi asam lambung kita. Saat asam lambung meningkat maka terjadi rasa mual. 

Hormon estrogen akan banyak dikeluarkan di pagi hari oleh ibu hamil. Karena inilah ibu hamil sering mengalami kondisi morning sickness atau mual di pagi hari. Ibu hamil yang tidak memiliki asam lambung, biasanya akan lebih rendah terserang morning sickness ini.

Metabolisme yang berubah

Didalam tubuh seseorang, memang akan terjadi yang namanya metabolisme. Metabolisme didalam tubuh bisa berpengaruh pada sistem imun tubuh. Demikian halnya ketika sedang hamil, metabolisme didalam tubuh akan mengalami perubahan. Metabolisme juga terjadi lebih lambat dibandingkan sebelum terjadinya kehamilan. Karena inilah yang kemudian menyebabkan seseorang terkena mual dan muntah.
Pencernaan yang terdesak

Ada yang mual ketika kehamilan muda, akan tetapi juga ada rasa mual yang ditimbulkan ketika kehamilan justru sudah semakin besar. Ketika hamil besar dan baru merasakan mual, penyebabnya adalah perkembangan janin yang juga mendesak organ cerna dan saluran cernanya. Saluran cerna dan organ cerna ini akan semakin terdesak karena memberikan ruang kepada janin untuk bisa tumbuh dan semakin berkembang.

Itulah beberapa informasi mengenai cara atasi mual saat hamil muda dan penyebab mual saat hamil muda. Semoga menjadi informasi yang bermanfaat bagi kita khususnya kamu yang sedang hamil atau yang baru menikah.

Ketahui Penyebab Tekanan Penyakit Darah Rendah Pada Ibu Hamil


Masa Kehamilan adalah fase yang cukup rentan bagi wanita alami gejala darah rendah atau hipotensi. Harus kamu tahu bahwasannya darah rendah yang terjadi pada ibu hamil ini sangat berpotensi membahayakan sebagaimana gejala darah tinggi yang terjadi pada saat kehamilan. Jika gejala awal dari masalah darah rendah tersebut tak segera ditangani, maka nantinya akan beresiko pada janin yang meninggal di dalam kandungan.

Biasanya mayoritas wanita akan lebih rentan alami hipotensi selama kehamilan. Hal yang demikian ini disebabkan karena ada perubahan kardiovaskular di organ tubuh wanita yang mengandung. Pada saat sistem kardiovaskular alami perubahan tersebut, maka nanti ibu hamil akan alami perubahan di bagian kinerja organ tubuh yang lain. 

Selama masa kehamilan, seorang wanita umumnya akan memiliki detak jantung lebih cepat dari biasanya, dan jumlah darah dalam tubuh yang juga akan alami peningkatan. Hal demikian akan sebabkan tingkat tekanan darah dalam tubuh alami perbedaan. Nah, berikut ini beberapa penyebab tekanan penyakit darah rendah pada ibu hamil yang harus kamu ketahui.

Ketahui Penyebab Tekanan Penyakit Darah Rendah Pada Ibu Hamil


Penyebab Tekanan Penyakit Darah Rendah Pada Ibu Hamil


1. Terjadi pembesaran rahim

Ibu hamil pasti saja akan alami pembesaran rahim setelah usia kandungannya mencapai batasan tertentu. Jika dilihat dari segi fisiknya, perut ibu hamil ini nantinya akan semakin besar pada saat usia kandungan semakin tua. Salah satu penyebab utama dari darah rendah pada ibu hamil adalah adanya tekanan sehingga pembuluh darah juga alami pembesaran. Hal yang demikian ini pasti saja akan sebabkan terjadinya ketidakseimbangan pada tekanan darah ibu hamil, apalagi ibu hamil yang memiliki posisi tidur terlentang.

2. Aliran darah yang menuju ke otak terbatas

Posisi tidur ketika hamil juga bisa timbulkan dampak sendiri bagi ibu hamil. Hal yang demikian ini dikarenakan aliran darah akan terkumpul di bagian tertentu saja, sehigga otak tak tersupply darah secara penuh. Wanita hamil memiliki potensi cukup besar alami hipotensi postural jika terjadi pengumpulan darah di bagian kaki, sehingga sebabkan darah yang semestinya mengalir ke otak jadi terbatasi. Kondisi seperti ini bisa terjadi pada ibu hamil saat beranjak dari tempat duduknya.

3. Kondisi cuaca dan udara

Darah rendah atau hipotensi juga bisa dipengaruhi oleh kondisi cuaca serta udara dan jenis kegiatan yang lagi dilakukan. Pada dasarnya, ibu hamil ini bisa memiliki tekanan darah yang berubah-ubah di sepanjang hari, tergantung dari jenis aktifitas yang dilakukan juga. Untuk itulah sangat penting sekali agar ibu hamil tak lakukan aktifitas berat selama masa kehamilan. Khususnya saat usia kehamilannya masih muda. 

Demikian penyebab tekanan penyakit darah rendah pada ibu hamil yang bisa kami sampaikan. Semoga saja bermanfaat yah dan selalu jaga kondisi kesehatan kamu ladies.

Jalani Masa Kehamilan? Hindari Bahan Kosmetik Berbahaya Ini


Pada saat sedang dalam masa kehamilan atau mengandung para ibu hendaknya selalu hati ? hati dengan berbagai bahan kimia, termasuk halnya bahan kimia yang terkandung di dalam kosmetik wanita. Sebagai seorang wanita, kamu pastinya ingin selalu tampil cantik dan juga menarik, pada saat hamil pun bukan merupakan larangan akan tetapi lebih baik kamu teliti terlebih dulu di dalam memilih kosmetik yang aman serta tak membawa dampak buruk bagi janin yang sedang kamu kandung.

Beberapa jenis kosmetik berbahaya di bawah ini mungkin saja bisa membantu kamu untuk lebih cermat lagi dalam memilih kosmetik pada saat sedang hamil. Hindari bahan kosmetik berbahaya ini selama masa kehamilan ya ladies!

Ini Bahan Kosmetik Berbahaya yang Harus Dihindari Selama Kehamilan


bahan kosmetik berbahaya yang harus dihindari selama kehamilan

1. Retinoid

Silakan kamu teliti kandungan kosmetik yang akan kamu beli, apabila pada kandungan bahannya ada retinoid ada baiknya kamu hindari kosmetik tersebut. Sebab, retinoid ini sangat berbahaya bagi janin, dikarenakan bisa mengakibatkan kecacatan atau pun teratogenik. Bahan kimia tersebut umumnya ada pada krim anti jerawat.

2. Merkuri

Merkuri ini merupakan salah satu bahan kimia yang sangat berbahaya yang dulunya sempat menghebohkan, sebab terkandung di sejumlah kosmetik berbahaya yang dijual di pasaran. Tak hanya bagi ibu hamil, kosmetik dengan kandungan merkuri juga dapat mengakibatkan kerusakan hati serta ginjal pada orang yang menggunakannya secara terus menerus. Bahan kimia satu ini lebih sering ditemukan pada produk pemutih yang janjikan hasil instan.

3. BHA

Kandungan salicylic acid atau BHA di bawah 2 % pada sabun maupun krim jerawat sebetulnya masih tergolong aman bagi tubuh, akan tetapi jika kamu sedang dalam kondisi hamil atau mengandung, ada baiknya pilih kosmetik yang bebas dari bahan tersebut, sebab dapat menimbulkan dampak negative bagi janin yang kamu kandung.

4. Hydroquinone

Sama halnya dengan merkuri, bahan kimia satu ini juga bisa timbulkan dampak yang cukup serius bagi organ dalam, baik wanita yang lagi hamil atau pun tidak. Bahan kimia tersebut berkhasiat memutihkan kulit yang hanya akan berlangsung sementara saja. Efek samping yang ditimbulkan malah akan sebabkan munculnya noda ? noda gelap di wajah kamu.

5. Benzoil peroxide

Ini bisa diserap lewat kulit sekitar 5 % pada pemberikan topical atau oles. Umumnya ada pada produk untuk jerawat. Walaupun  sampai sekarang ini masih belum ada riset akibat benzoil peroxide pada janin, resikonya belum diketahui secara pasti, lebih baik ibu hamil hindari penggunaan kosmetik yang di dalamnya mengandung benzoil peroxide.

Itulah sekilas informasi yang bisa kami bagikan tentang bahan kosmetik berbahaya yang harus dihindari selama kehamilan. Jika bermanfaat silahkan share artikel ini ke teman-teman yah, terima kasih.

Jalani Perawatan Filler Pada Ibu Hamil Beresiko Alami Kontraksi


Benar tidak sih ladies, bahwa menjalani perawatan filler pada saat kehamilan beresiko Alami kontraksi? Untuk mengetahui informasi selengkapnya kami sarankan agar Anda menyimak beberapa ulasan yang akan kami bagikan berikut ini.

Menjadi cantik dan tampak menarik di setiap harinya pasti saja sudah menjadi dambaan bagi hampir semua wanita di dunia. Berbagai macam perawatan kecantikan, seperti halnya filler pun dipilih supaya wajahrnya bisa terlihat cantik, tetap kencang, dan juga membentuk kontur. Filter ini sendiri menurut Dr. Haekal Yassier Anshari M. Biomed (AAM), yakni dokter DH Clinic yang merupakan suatu bagian dari anti aging medicine yang memang memperlakukan proses penuaan seperti halnya jenis penyakit yang dapat dicegah.

Lantas, Benarkah Jalani Perawatan Filler Pada Ibu Hamil Beresiko Alami Kontraksi?


Walaupun demikian juga perlu Anda tahu nih ladies, bahwasannya ada bebera kondisi yang lebih baik dihindari pada saat ingin lakukan sejumlah perawatan kecantikan dengan menggunakan metode filler ini. Hal yang demikian tersebut tak hanya dikarenakan akan menghasilkan kualitas perawatan yang tak sempurna, akan tetapi juga sangat beresiko sekali dan pasti saja sangat membahayakan.

Khususnya nih bagi ibu hamil dan juga ibu yang dalam masa menyusui itu sangat tidak disarankan untuk melakukan perawatan dengan menggunakan metode filler, jika memang sudah menggunakan makan makanan pendamping iut baru diijinkan, itu pun juga tak begitu disarankan, begitu yang diungkapkan oleh Dr. Haekal.

Bahkan dia juga menjelaskan bahwasannya metode filler yang gunakan jarum suntik untuk lakukan perawatan kecantikannya sangat dikhawatirkan dapat menimbulkan kontraksi alami. Hal yang demikian ini pasti saja akan sangat membahayakan, bagi kesehatan janin yang dikandung, dan juga nyawa dari ibu serta bayi yang sedang dikandungnya tersebut.

Sementara itu, bagi ibu yang sedang menyusui, menurut Dr. Haekal sendiri juga sangat tidak dianjurkan dengan alasan bahwasannya hyaluronic acid yang ada di dalamnya merupakan salah satu bahan dasar untuk filler akan sangat berpengaruh pada bayi yang lagi disusuinya. Dia juga menjelaskan sebab di usia 0 – 6 bulan semua nutrisi dan juga asupan makanan berasal dari ASI (air susu ibu).

Atau Anda juga bisa menunggu hingga bayi berumur 1 tahun, pokoknya dari awal kehamilan tak boleh menggunakan perawatan metode filler. Di samping itu Dr. Haekal ini juga menjelaskan bahwasannya mereka yang sudah pernah jalani proses perawatan dengan menggunakan silicon juga tak diperbolehkan menggunakan perawatan metode filler ini, kecuali jika dikeluarkan terlebih dulu siliconnya baru bisa disuntik filler.

Demikian tadi informasi yang bisa kami bagikan tentang "jalani perawatan filler pada ibu hamil beresiko alami kontraksi". Semoga saja bermanfaat bagi kita dan para ibu-ibu yang sedang dalam masa kehamilan, jangan lupa dishare yah.

Ini Dia 5 Masalah yang Sering Dialami Ibu Hamil di Trimester Ketiga


Hai ladies, kamu tau gak sih kira-kira apa saja masalah yang paling sering dialami oleh ibu hamil, khususnya pada saat kehamilan trimester ketiga? Perlu kamu tahu nih, terlebih dulu bahwasannya trimester ketiga kehamilan merupakan trimester terakhir usia kandungan atau pun waktu untuk menunggu masa persalinan, ini artinya bayi yang kamu kandung tersebut akan segera lahir ke dunia.

Di usia inilah, perut sudah membesar dan pastinya ibu hamil akan lebih sering merasa lelah atau pun capek. Posisi tidur ibu hamil pun mulai tak nyaman dan juga serba salah. Ingin melakukan apa saja juga serba salah. Sebab perut yang membesar kera kali menjadikan gerak ibu hamil terbatasi.

Nah, di bawah ini adalah penjelasan mengenai masalah - masalah yang biasanya paling sering dialami oleh ibu hamil di trimester ketiga.

5 Masalah yang Sering Dialmi Ibu Hamil di Trimester Ketiga


Masalah yang Sering Dialami Ibu Hamil di Trimester Ketiga


1. Mudah sekali lelah

Di usia trimester ketiga tubuh ibu hamil akan mulai merasa lelah. Hal yang demikian ini dikarenakan janin dalam kandungan juga jadi semakin bertumbuh. Untuk atasi hal tersebut, silakan kamu lakukan gerakan untuk latihan supaya rasa lelah kamu berkurang.

2. Sakit di bagian punggung

Perut yang jadi semakin membesar sampai menjadikan bagian punggung kamu menahan beban yang lebih dari biasanya. Untuk bisa mengurangi rasa sakit di bagian punggung pada saat tidur tambahkan saja bantal di bagian punggung dan juga perut. Hal yang demikian ini nantinya akan membantu posisi tidur kamu jadi lebih nyaman lagi.

3. Seringnya buang air kecil

Pada saat usia kandungan kamu mencapai usia trimester ketiga, maka produksi urine pun juga akan meningkat, sehingga sebabkan seringnya buang air kecil. Untuk itulah, silakan kamu coba mengontrol keinginan untuk buang air kecil. Kurangi konsumsi minuman yang mengandung kafein untuk dapat mengurangi resiko masalah ini.

4. Heartburn

Ini merupakan rasa nyeri di perut pada bagian kiri atas. Hal tersebut biasanya terjadi disebabkan oleh pertumbuhan janin dalam kandungan yang mendorong lambung yang sebabkan asam lambung mengalir ke kerongkongan. Hal yang demikian ini umumnya akan sebabkan nyeri, khususnya sesaat kamu selesai makan.

5. Susah bernafas

Susah bernafas juga sering sekali dikeluhkan akibat dari pembesaran uterus yang sebabkan paru-paru tak bisa mengembang dengan sangat baik. Untuk bisa mengurangi resiko dari masalah satu ini, ada baiknya kamu melakukan latihan pernafasan. Latihan yang rutin dan teratur membantu kamu untuk atur pernafasan.

Demikianlah sekilas informasi yang bisa kami sampaikan tentang 5 masalah yang sering dialami ibu hamil di trimester ketiga. Semoga saja bermanfaat terutama bagi ibu-ibu yang sedang hamil, jangan lupa bagikan informasi ini ke teman-teman yang membutuhkan yah terima kasih.

Ingin Tampil Modis Saat Hamil? Ini 3 Item Fashion yang Cocok Dikenakan


Kehamilan adalah salah satu masa yang bisa dibilang paling dinanti-nantikan setiap ibu di dunia. Akan tetapi perubahan bentuk tubuh dan juga naik turunnya hormone kerap kali menjadikan wanita sering mengeluhkan penampilannya. 

Penampilan umumnya dapat disiasati dengan gaya busana yang tepat dan pas di tubuh. Namun sangat disayangkan sekali, gaya berbusana bagi wanita yang sedang dalam masa kehamilan ini selalu monoton, sebab lebih utamakan faktor kenyamanan. Akan tetapi hal tersebut ditanggani berbeda oleh seorang desainer cantik yang bernama Rima Bawazier. 

Walaupun sedang hamil, wanita yang berdarah Arab ini tetap tampak sangat cantik dan modis. Untuk itulah pada kesempatan yang baik kali ini kami akan membagikan sebuah informasi menarik tentang 3 item fashion yang cocok dikenakan saat hamil.


Ingin Tampil Modis Saat Hamil

3 Item Fashion yang Cocok Dikenakan Saat Hamil


Pemilik merek jilbab Kaimma Malabis ini memberi beberapa bocoran supaya pada saat kehamilan wanita bisa tetap terlihat cantik dan modis. Ada beberapa outfit yang bisa dikenakan oleh para wanita hamil seperti halnya celana, dress, dan juga outer. "Bahkan banyak orang yang berpendapat bahwa wanita yang sedang dalam masa kehamilan ini tidak bisa terlihat modis padahal mereka bisa mensiasatinya dengan menggunakan beberapa item fashion seperti halnya celana, dress, dan juga outer. Walaupun sederhana ini bisa membantu wanita hamil untuk tampil lebih stylish", begitu pun yang dikatakan wanita cantik yang memiliki nama Rima Bawazier di kawasan Jakarta Pusat. 

Rima Bawazier juga menuturkan bahwasannya outer yang dikenakan oleh ibu hamil juga masih bisa dipadu padankan dengan kaos polos. Para wanita yang sedang dalam masa kehamilan ini lebih memasangkan bajunya tersebut yang bersiluet lebar. Sementara itu untuk bagian celana sebagai bawahannya, mereka juga dapat mengenakan celana yang lebar, seperti halnya kulot dan juga palazzo yang memiliki ukuran lebih besar. 

Kemudian item fashion yang selanjutnya adalah sebuah dress cantik atau pun atasan yang panjang dan mempunyai motif. Ibu hamil bisa pilih busana atau pun dress dengan motif yang lebih simpel serta kalem. Ini dapat dicoba bagi mereka yang sedang dalam masa kehamilan akan tetapi masih tetap ingin berpenampilan yang modis. 

Tapi, walaupun demikian, pada saat kamu memilih fashion untuk tampil modis dan cantik, ada hal yang harus kamu perhatikan, yakni memilih bahan yang lembut dan bisa menyerap keringat dengan baik. Tentunya jangan lupa pastikan pakaian tersebut mampu memberikan kenyamanan bagi kamu pada saat mengenakannya. 

Demikian tadi sekilas informasi yang bisa kami bagikan tentang 3 item fashion yang cocok dikenakan saat hamil. Semoga saja bermanfaat yah ladies terutama bagi kamu yang sedang dalam masa kehamilan dan ingin terlihat modis, jangan lupa juga untuk dibagikan info ini ke teman-teman kamu.

Awas! Ini 3 Faktor Penyebab Keguguran yang Jarang Diketahui


Banyak hal yang melatarbelakangi rasa takut ibu pada saat lagi mengandung, salah satunya adalah masalah keguguran. Penyebab terjadinya keguguran ini memang sangat beragam, bahkan tak disadari, ada pula beberapa aktifitas yang cukup berbahaya sampai akhirnya bisa beresiko sebabkan keguguran. 

Resiko keguguran ini lebih cenderung terjadi pada tahapan trimester pertama kehamilan. Anda pun harus tahu selain aktifitas yang berat-berat, mengonsumsi obat-obatan atau pun kekurangan vitamin tertentu juga bisa sangat membahayakan perkembangan janin sampai sebabkan keguguran. Dan berikut ini akan kami rangkumkan tentang 3 faktor penyebab keguguran yang jarang diketahui.

3 Faktor Penyebab Keguguran yang Jarang Diketahui

 

Ini 3 Faktor Penyebab Keguguran yang Jarang Diketahui

1. Mengkonsumsi obat infeksi jamur

Menurut Food and Drug Administration atau FDA bahwa obat infeksi jamur satu ini ada kaitan eratnya dengan resiko keguguran. Obat tersebut lebih dikenal dengan fluconazole dan juga secara signifikan bisa tingkatkan resiko keguguran pada ibu hamil. 

2. Kekurangan vitamin E

Vitamin E ini bisa dikonsumsi dari berbagai jenis bahan-bahan makanan. Manfaat baik dari vitamin E bagi ibu hamil tersebut adalah membantu perkembangan tubuh janin di dalam perut ibu. Para ibu yang kurang mengkonsumsi vitamin E tersebut biasanya lebih cenderung alami keguguran sebab tubuh janin yang ada di dalamnya kesulitan untuk berkembang dengan baik.

3. Perokok pasif

Merokok memang jadi salah satu aktifitas yang seharusnya dihindari oleh ibu hamil. Bahkan tak hanya merokok, bahkan menghirup asap rokok dari orang lain juga sangat membahayakan kondisi janin yang ada di dalam kandungan. Study pada 80 ribu wanita yang jadi perokok pasif selama masa kehamilan, mempunyai resiko tinggi pada keguguran.

Gejala-Gejala Keguguran 


Gejala utama yang lebih baik diwaspadai adalah munculnya pendarahan atau pun bercak darah yang umumnya disertai dengan kram di bagian perut bawah. Di samping itu, gejala keguguran lain meliputi keluarnya cairan atau pun jaringan dari vagina, serta hilangkan tanda-tanda kehamilan seperti rasa mual maupun payudara yang sensitive

Pendarahan ringan cukup umum terjadi biasanya pada 3 bulan pertama kehamilan. Tak semua pendarahan ringan pada saat hamil memiliki arti akan alami keguguran. Akan tetapi tak ada salahnya untuk lebih waspada dan segera hubungi dokter jika Anda alami hal tersebut.

Cara Menangani Keguguran


Setelah Anda memastikan diagnosis keguguran, Anda bisa pilih untuk menunggu hingga semua jaringan luruh serta keluar secara alami dari dalam rahim. Akan tetapi proses satu ini bisa memakan waktu sekitar 1 hingga 2 minggu, sehingga berpotensi sebabkan munculnya tekanan emosional, khususnya bagi ibu. Sebab itulah, dokter lebih cenderung anjurkan penanganan dengan obat atau pun oprasi. 

Penggunaan obat-obatan bisa dilakukan lewat dua cara, yakni tablet minum atau pun obat yang dimasukkan dalam vagina. Obat-obatan ini biasanya akan berpengaruh dalam wkatu 24 jam, sehingga bisa percepat proses pengeluaran sisa jaringan.

Sementara itu, metode operasi untuk menangani keguguran merupakan dengan prosedur kuret. Operasi kecil tersebut dilakukan dengan cara melebarkan serviks serta menggunakan kuret untuk keluarkan jaringan dari dalam rahim. Operasi harus dilakukan secepatnya apabila pasien alami pendarahan yang parah, adanya gejala infeksi, atau pun penanganan-penanganan lain terbukti tak efektif. 

Demikian tadi sekilas informasi tentang 3 faktor penyebab keguguran yang jarang diketahui. Semoga saja bermanfaat yah.

5 Makanan Sehat Ampuh Usir Lemak di Perut


Memang benar ya ada makanan sehat yang ampuh mengusir lemak di perut? Perlu Anda tahu terlebih dulu nih ladies, bahwasanya lemak yang bersarang di bagian perut Anda tersebut pasti saja akan sangat menggangu, menjadikan penampilan Anda kurang maksimal, bahkan lebih dari itu, kondisi yang seperti ini juga tak baik bagi tumbuh kembang janin yang sedang Anda kandung, jika memang Anda saat ini sedang dalam masa kehamilan. 

Perut yang menggelambir yang akan menjadikan pakaian yang Anda kenakan serasa tak pas di tubuh Anda. Pasti saja Anda tak ingin masalah tersebut menjadikan hari-hari Anda jadi muram, kan? Untuk itulah kami akan membagikan kepada Anda sebuah informasi menarik tentang makanan sehat ampuh usir lemak di perut, yang aman dikonsumsi oleh ibu hamil.

5 Makanan Sehat Ampuh Usir Lemak di Perut


Makanan Sehat Ampuh Usir Lemak di Perut


1. Buah semangka

Buah yang satu ini tak hanya memiliki rasa yang manis dan lezat lagi menyegarkan, ternyata buah semangka juga mengandung sekitar 90 % air. Apabila Anda mengkonsumsi buah semangka ini sebelum makan menu utama, maka nantinya Anda tak perlu lagi menambahkan kalori di dalam menu utama Anda. Selain hal tersebut, buah semangka juga kaya akan vitamin, magnesium, dan juga kalsium yang pastinya sangat baik bagi tubuh.

2. Almond

Sebuah study di American Journal of Clinical Nutrition sudah membuktikan bahwasannya makan kacang almond ini ternyata bisa menekan rasa lapar. Hal yang demikian tersebut dikarenakan almond memiliki kandungan serat yang sangat tinggi. Selain hal itu, almond juga bisa membantu tubuh Anda untuk bangun otot, sehingga bisa bakar lemak di perut yang lebih banyak lagi.

3. Seledri

Untuk buat perut Anda langsing, maka Anda bisa konsumsi seledri. Selain dikarenakan rendah kalori, seledri ini juga mengandung banyak serat dan juga banyaknya kalsium yang nantinya bisa membantu dalam menurunkan berat badan.

4. Mentimun

Mentimun ini tinggi akan kandungan air dan juga rendah kalori. Apabila Anda ingin mengecilkan perut atau pun usir lemak di perut, maka Anda bisa mengkonsumsi mentimun setiap hari. Selain mendapat manfaat perut jadi langsing, mengkonsumsi mentimun ini juga bisa membantu tubuh Anda untuk hilangkan zat berbahaya di dalam tubuh.

5. Buah apel

Apabila Anda memang ingin hilangkan lemak di perut, coba untuk konsumsi buah apel. Buah ini tinggi serat, fitosterol, flavonoid, dan beta karoten yang nanti akan menjadikan perut Anda lebih lama kenyang. Selain hal itu, buah apel juga mengandung pectin yang bisa turunkan berat badan.

Demikian informasi tentang 5 makanan sehat ampuh usir lemak di perut yang telah kami bagikan. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua dan jangan lupa untuk share yah.

Ingin menjadi Wanita yang Sehat? Ikuti Tips Sehat dengan Olahraga di Rumah untuk Wanita


Olahraga di Rumah untuk Wanita

Seorang wanita sudah takdirnya pekerjaannya di rumah yaitu merawat putra putrinya, merawat rumah dan melakukan aktivitas di rumah. Aktivitas tersebut membuat kamu jarang berolahraga karena sibuknya di rumah. Ada alternatif olah raga yang bisa dilakukan wanita di rumah meskipun tidak mahal dan tidak memerlukan biaya banyak tetapi manfaatnya besar untuk badan kamu. 

Aktivitas yang banyak di rumah terkadang menyebabkan wanita jarang melakukan olahraga sederhana padahal olahraga sangat penting untuk kesehatan apapun bentuk olahraganya. kamu ingin menjadi wanita yang tetap sehat dengan banyak kesibuka rumah? Ikuti tips sehat dengan olahraga di rumah untuk wanita yang tidak ada waktu keluar untuk olahraga khusus.

Ada berbagai macam olahraga yang bisa dilakukan wanita di rumah dengan berbagai kesibukannya agar badan tidak mudah sakit dan tetap bugar. Adapun berbagai tips sehat dengan olahraga di rumah untuk wanita adalah sebagai berikut.

1.    Squat atau Jongkok


Squat atau Jongkok

Gerakan olahraga jongkok ini sangat mudah dilakukan. kamu hanya cukup berdiri tegak dengan kaki rapat sejajar dengan bahu. Lalu turunkan pinggul sampai posisi duduk di kursi. Pada kondisi tersebut dada harus tetap tegak dan pandangan ke depan. Posisi tekukan lutut membentuk 90 derajat. Lakukan olahraga tersebut setiap hari minggu pagi selama 5-10 menit, meskipun sederhana tetapi sangat membantu merenggangkan otot kaki dan tubuh kamu sehingga tubuh tetap sehat dan tidak mudah sakit.

2.    Push Up


push up

Olahraga di rumah untuk wanita selanjutnya yaitu push-up. Gerakan push-up terlihat mudah dilakukan, tetapi jika kamu tidak terbiasa akan meraskan pegal-pegal terutama di sekitar lengan sampai pundak. Gerakan push-up membutuhkan kekuatan tangan , perut, dan kaki. 

Caranya yaitu letakkan telapak tangan di lantai, lurus hingga pundak. Bersamaan dengan posisi tersebut luruskan punggung, dada hingga kaki. Lalu, turunkan dada secara berulang dengan menekuk tangan. Jika kamu belum terbiasa, kamu bisa melakukan push-up dengan meletakkan lutut di lantai. Setelah tangan kamu cukup kuat, angkat lutut dari lantai ,lalu lakukan push-up seperti biasanya.

3.    Gerakan Naik Turun Tangga


 
Gerakan Naik Turun Tangga
Jika kamu memiliki tangga pada rumah kamu. Lakukan gerakan sederhana untuk melatih otot kaki dan perut dengan gerakan naik turun tangga. Cara melakukan olahraga ini yaitu memposisikan ke punggung dengan tegak dan tetap menjaga keseimbangan. Kemudian atur nafas kamu dan perut beberapa saat. Hitungan dalam olahraga ini yaitu satu set sama dengan 1 kali naik dan 1 kali turun. Lakukan gerakan tersebut setidaknya tiga set atau lebih sesuai dengan kemampuan kamu.

4.    Gerakan Sikap Lilin


 Gerakan Sikap Lilin
Gerakan sikap lilin berfungsi untuk mengecilkan perut, baik untuk laki-laki atau perempuan. Caranya cukup mudah yaitu berbaringlah di kasur atau lantai, angkat kedua kaki ke atas hingga melekat pada dinding dan pastikan bagian perut juga ikut terangkat, lalu tahan beberapa saat. Cara mengecilkan perut dengan cara ini lebih aman, murah dan lebih mudah, selain itu kamu bisa melakukan gerakan di sela-sela aktivitas kamu.

5.    Sit Up



sit up

Gerakan olahraga lain untuk wanita di rumah yaitu sit up. Gerakan sit-up bermanfaat untuk memperkuat otot-otot perut. Cara ini sangat efektif untuk mengencangkan otot-otot perut kamu yang masih kendur.

Demikianlah 5 tips sehat dengan olahraga di rumah untuk wanita dengan berbagai kesibukannya. kamu bisa melakukan olahraga tersebut secara rutin dan optimal sehingga kamu terhindar dari rasa sakit dan menjaga tubu agar tetap bugar dan sehat. Akan tetapi dalam melakukan k 5 tips sehat tersebut harus memiliki tekad yang kuat demi kesehatan kamu. Karena tanpa tekad yang kuat kamu tidak akan menghasilkan manfaat sehat yang maksimal.

Ada hal yang bisa mendorong kamu tetap senang melakukan olahraga di rumah untuk kamu para wanita yaitu dengan mensugesti diri sendiri bahwa yang kamu lakukan tidak sia-sia tetapi demi kesehatan kamu. 

Selain itu, kamu juga bisa berbelanja baju olahraga dengan berbagai model dan warna yang disukai sehingga kamu tetap bersemangat melakukan olahraga tersebut sehingga rutinitas olahraga yang dilakukan tidak terasa berat tetapi lebih terasa menyenangkan.

Sampai jumpa di postingan selanjutnya, jika bermanfaat tolong di share ya terima kasih.