 |
| Sumber: Pixabay.com |
Mata adalah salah satu panca indera yang sangat penting. Setiap hari mata selalu digunakan seperti membaca buku, menonton TV, bermain di depan komputer, menunjukkan arah ketika berjalan dan masih banyak lagi aktivitas harian yang membutuhkan mata, serta dengan menggunakan mata segala ciptaan Tuhan yang luar biasa bisa Anda lihat dengan penuh rasa syukur.
Melihat begitu banyaknya aktivitas yang menggunakan mata, tidak heran jika mata juga merasa kelelahan. Jika mata selalu merasa lelah, segala kemungkinan penyakit mata bisa timbul dan tentunya hal tersebut dapat mengganggu aktivitas harian Anda. Untuk itu menjaga kesehatan mata menjadi hal nomor satu yang harus dilakukan.
Nah untuk menjaga kesehatan mata sangatlah mudah, Anda tidak harus membayar mahal untuk merawatnya, berbagai bahan alami dan kebiasaan sehat bisa Anda lakukan untuk menjaga mata agar tetap sehat, seperti beberapa tips menjaga kesehatan mata di bawah ini :
1. Mengonsumsi Buah dan Sayur
Menjaga kesehatan mata bisa dilakukan dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur, kandungan yang ada di dalamnya mampu membantu mencegah masuknya berbagai penyakit mata. contoh buah dan sayur yang bisa digunakan sebagai bahan alami merawat kesehatan mata adalah
- Wortel
Wortel mempunyai kandungan vitamin A dan beta karoten yang dapat membantu menjaga fungsi kekebalan tubuh, sehingga mengurangi timbulnya berbagai gangguan pada mata.
- Tomat
Tomat mempunyai kandungan vitamin C, namun tomat juga kaya akan vitamin A seperti wortel. Harganya yang murah dan sangat mudah ditemukan ini menjadi alternatif yang banyak digunakan kebanyakan orang untuk menjaga kesehatan mata.
- Sayur Bayam
Sayuran hijau seperti bayam sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Kandungan karoten, lutein dan xanten pada bayam dapat membantu mencegah iritasi dan peradangan pada mata.
2. Kebiasaan Sehat
Selain ada buah dan sayur, ternyata menjaga kesehatan mata bisa dilakukan dengan kebiasaan sehat dalam aktivitas sehari-hari, seperti:
- Tidak Bermain Smartphone di Tempat Gelap
Nah ini yang sering dilakukan kebanyakan orang, bermain smartphone dalam keadaan gelap. Kebiasaan ini dapat mengganggu kesehatan mata, sinar biru yang berasal dari smartphone Anda ternyata dapat merusak retina mata, lebih parahnya bisa menyebabkan katarak dan kanker mata. Untuk itu segera kurangi kebiasaan buruk tersebut demi kesehatan mata Anda.
- Tidak Membaca Sambil Tiduran
Bagi Anda yang suka membaca, kebiasaan membaca sambil tiduran menjadi hal yang sering dilakukan. Dan ternyata hal tersebut dapat mengganggu kesehatan mata seperti mata minus atau bahkan bisa menyebabkan mata menjadi juling.
Untuk itu, lebih baik mulai sekarang bagi Anda yang masih mempunyai kebiasaan tersebut untuk menguranginya, agar mata tetap sehat dan normal.
- Olahraga Mata
Anda penasaran dengan bagaimana olahraga mata? ternyata untuk melakukan olahraga ini cukup mudah, tidak membutuhkan biaya banyak pula. Olahraga mata bisa dilakukan dengan memutar bola mata searah jarum jam atau bisa sebaliknya dan dilakukan setiap beberapa jam sekali atau mungkin bisa sehari 2 kali, hal ini bertujuan untuk memberikan peregangan pada otot-otot mata yang tegang setelah melakukan berbagai aktivitas.
Itulah beberapa tips menjaga kesehatan mata yang dapat Anda lakukan, cukup mudah dan murah bukan? Untuk itu segera ubah kebiasaan buruk dan mulailah hidup sehat agar mata Anda terhindar dari berbagai macam penyakit. Tentunya jangan lupa untuk selalu memeriksa rutin kesehatan mata Anda ke dokter, agar segala identifikasi penyakit dapat terdeteksi sejak dini.
Dari ulasan diatas, dapat disimpulkan bahwa untuk menjaga kesehatan mata tidaklah sulit, bahkan murah dan mudah untuk dilakukan. Jika Anda mampu melakukan kebiasaan hidup sehat pada mata seperti mengurangi pemakaian smartphone di tempat gelap dan membaca dengan posisi duduk tidak sambil tiduran, bisa dipastikan segala identifikasi masalah tentang mata bisa dihindari.
Anda juga tidak perlu gengsi untuk mengonsumsi berbagai makanan alami yang sangat mudah didapatkan, justru dengan mengkonsumsi makanan yang mudah seperti wortel dan tomat dapat sangat membantu menjaga kesehatan mata Anda.
Semoga artikel di atas mampu memberikan pengetahuan kepada pembaca untuk senantiasa menjaga kesehatan mata. Perlu diingat bahwa mencegah penyakit itu lebih baik daripada mengobati, sama halnya dengan mata, bahwa mencegah penyakit mata dengan melakukan kebiasaan sehat lebih baik daripada harus mengobati setelah terjadinya penyakit, apalagi mengobati mata membutuhkan biaya yang lumayan banyak, tentukan Anda tidak mau kan?
Selamat mencoba dan segera ubah kebiasaan buruk Anda, jangan lupa untuk rutin memeriksa kesehatan mata Anda ke dokter dan informasikan kepada rekan atau keluarga Anda untuk melakukan kebiasaan sehat demi menjaga kesehatan mata.
Sumber: www.channelbunda.com
Penulis: Channel Bunda