Tampilkan postingan dengan label buah-buahan. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label buah-buahan. Tampilkan semua postingan

Inilah 7 Buah Yang Sehat Untuk Penderita Penyakit Jantung


Organ vital yang sangat penting bagi tubuh salah satunya merupakan jantung. Karena jantung bertugas sebagai pemompa darah ke seluruh tubuh. Kendati bahwa anda masih hidup hingga sekarang berkat adanya  kerja jantung tersebut. Akan tetapi, jika jantung tidak bekerja dengan baik. Bagaimana yang terjadi pada tubuh kita? Apakah akan ada gangguan komplikasi terhadap jantung?

Walaupun jantung tidak terlihat secara kasat mata, namun anda harus senantiasa menjaganya. Menerapkan gaya hidup dan pola makan yang baik berarti menunjukan karena anda sayang terhadap jantung yang dimilikinya. Jika sebaliknya tentu akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan, tidak lain yakni penyakit jantung. Untuk anda yang sampai saat ini masih menderita penyakit jantung, segeralah konsumsi buah-buahan yang sehat seperti di bawah ini. 


7 Buah Yang Sehat Untuk Penderita Penyakit Jantung

7 Buah Yang Sehat Untuk Penderita Penyakit Jantung


1. Buah Jeruk

Siapa yang tidak menyukai buah yang satu ini? Mulai dari anak kecil hingga orang tua dirasa buah ini cukuplah terkenal baik akan rasanya yang menyegarkan tubuh. Karena itulah bua jeruk sebagai makanan yang dapat menjaga tubuh agar tetap segar dan sehat. Terutama bagi penderita penyakit jantung, untuk disarankan dapat mengonsumsinya setiap hari. Hal ini terbukti dengan kandungan buah jeruk yang dimiliki seperti kandungan hesperidin, vitamin C yang mampu menurunkan tekanan darah diastolic sekaligus meningkatkan fungsi endotel pada dinding pembuluh darah. 

2. Buah Blewah

Buah blewah yang biasanya dibuat dalam campuran es blewah termasuh jenis buah yang sehat. Buah blewah kaya akan kandungannya yang berupa beta-karoten, vitamin dan vitamin C kompleks berfungsi sebagai antioksidan dan antikoagulan (pengencer darah). Kemudian berguna dalam pencegahan atherosclerosis atau membentuk plak pada dinding arteri sekaligus menekan adanya darah tinggi. 

3. Buah Delima

Dijajaran ketiga ada buah delima yang mengandung banyak polifenol yang berguna sangat baik dalam masalah penyakit jantung. Berberapa manfaat yang dapat diambil dari mengonsumsi buah delima tersebut adalah untuk mencegah sekaligus menurunkan penebalan pada dinding arteri (aterosklerosis), lantas akan selalu mengontrol kolesterol dengan mengurangi LDL (kolesterol jahat) untuk meningkatkan HDL  (kolesterol baik). 

4. Buah Alpukat

Alpukat yang dapat anda temui di sekitaran rumah cukuplah untuk segera dikonsumsi. Atau mungkin anda bisa membelinya di pasaran, namun ingat gunakan  buah alpukat sudah masak dan terlihat segar agar semakin nikmat. Nah, alpukat sendiri memiliki kandungan yang berupa kalium dan natrium yang berguna dalam mengontrol ketegangan di dalam arteri dn kolesterol. Untuk itu, makanlah buah ini secara rutin. 

5. Buah Tomat

Tomat sangatlah bagus untuk dikonsumsi oleh penderita penyakit jantung. Hal ini dikarenakan tomat banyak terkandung vitamin C dan A, serta lycopene, phytonutrients (glycoside-esculeoside A), flavonoid (chalconaringenin), 9-oxo-octadecadienoic acid yang mampu mencegah agregasi dari trombosit. Selain itu, befungsi untuk menurunkan kolesterol dan trigliserida sekaligus bekerja sebagai antaioksidan. 

6. Buah Anggur

Buah anggur berguna lebih bagi kesehatan penderita penyakit jantung. Menurut penelitiann menunjukan bahwa knadungan anggur merah dan ungu banyak terkandung resveratrol dan flavonoid yang berfungsi baik untuk meningkatkan kesehatan pada sel-sel sebagai lapisan pada pembuluh darah. 

7. Buah Kiwi

Buah kiwi kedengaranya tidak begitu akrab, namun jangan salah kiwi yang anda konsumsi merupakan salah satu diantaranya buah sehat dalam penyakit jantung. Kandungan yang banyak akan vitamin C sangat efektif dalam antioksidan dan meningkatkan kekuatan pembuluh darah serta elastisitasnya. 

Nah, itulah beberapa buah sehat yang wajib dikonsumsi bagi penderita penyakit jantung. Selain itu, anda juga harus mengonsumsi makanan sehat dan bergizi dan jangan lupa untuk berolahraga setiap pagi hari, agar jantung dapat berfungsi dengan baik.

Smoothie Pisang, Menu Makanan Paling Sehat untuk Ibu Hamil di Trimester Pertama


Ketika pertama kali hamil dan berada di trimester pertama kehamilan, memang ada banyak hal yang masih belum diketahui oleh ibu hamil. Salah satunya adalah menu makanan apa yang sangat sehat dan dapat dikonsumsi oleh ibu hamil.

Bagi kamu yang kini tengah hamil untuk pertama kalinya dan sedang berada di trimester pertama kehamilan, salah satu makanan yang sangat disarankan untuk kamu konsumsi adalah smoothie pisang. Ada banyak manfaat yang akan dapat kamu temukan didalam menu makanan ibu hamil smoothie pisang yang satu ini. Berikut kami akan berikan informasi manfaat smoothie pisang sebagai menu makanan ibu hamil. Cek informasinya di bawah ini!

Menu Makanan Paling Sehat untuk Ibu Hamil di Trimester Pertama

 

3 Manfaat Smoothie Pisang Sebagai Menu Makanan Ibu Hamil


Sebagai menu makanan ibu hamil yang sehat dan sangat disarankan, ada beberapa manfaat yang bisa kamu temukan dengan mengonsumsi smoothie pisang diantaranya :

1. Mengatasi diare

Wanita hamil memang akan sering mengalami masalah morning sickness bahkan sampai dengan berbagai masalah dengan pencernaannya. Salah satunya adalah masalah diare juga sangat sering terjadi pada ibu hamil. Jika ibu hamil mengalami diare, ada baiknya ibu hamil mengonsumsi buah pisang karena buah yang kaya kandungan serat ini mengandung pektin dan juga serat larut lain didalamnya. Serat ini akan dapat membantu menyerap kelebihan air didalam tubuh dan membantu mengurangi berbagai masalah pada pencernaan seperti diare. Didalam pisang juga terdapat kandungan kalium yang dapat mengatasi masalah kram usus.

2. Pisang mengandung vitamin B6

Semua jenis vitamin B tentu punya peran yang sangat penting untuk perkembangan bayi. Termasuk vitamin B6 juga berperan sangat penting bagi ibu hamil. Vitamin B6 ini dapat membantu dalam mengalirkan oksigen ke jaringan melalui hemoglobin. Asupan vitamin B6 juga direkomendasikan untuk ibu hamil yaitu 1,9 mg setiap harinya. 

3. Pisang mengandung asam folat

Didalam buah pisang, memang mengandung asam folat yang bermanfaat untuk perkembangan ginjal dan sistem saraf. Kandungan asam folat pada buah pisang juga sangat mudah diserap oleh janin melalui rahim.

Cara mengonsumsi buah pisang dengan menjadikannya sebagai smoothie pisang yang dapat kamu coba yaitu :

  • Olah buah pisang sebagai jus atau smoothie dan kamu juga dapat tambahkan susu rendah lemak, madu serta buah-buahan.
  • Campurkan irisan pisang dengan oatmeal karena hal ini juga bertujuan agar bisa ternutrisi dan kamu bisa tambahkan kacang almond atau sejenisnya.
  • Pisang yang sudah dihaluskan dapat kamu campurkan juga menjadi smoothie kue bolu. Dengan begini rasanya akan lebih nikmat.

Itulah beberapa pilihan menu makanan ibu hamil yang dapat menjadi pilihan kamu. Semoga menjadi informasi yang bermanfaat.

Buah-buahan Terbaik untuk Program Diet



Selagi diet, seseorang pasti menjaga pula masukan makanan pada tubuhnya. Untuk menunjang diet ada banyak cara di antaranya...
  • berolahraga
  • memperbanyak buah
  • memperbanyak sayur
  • menghitung kalori
  • dan sebagainya

Buah-buahan Terbaik untuk Program Diet

Kali ini, akan dibahas mengenai buah-buahan yang bagus untuk diet.


1. Buah-buahan yang Berair

Semangka, melon, dan blewah adalah contoh buah-buahan yang berair yang biasanya ada di sekitar kita dan bisa ditemukan di pasar. Manfaat dan memakan buah-buahan berair secara teratur adalah sebagai berikut ini.
  • mengandung banyak air
  • mengandung karbohidrat
  • baik untuk pencernaan
  • pemberi energi cepat
  • bahan untuk sekresi racun
  • membantu detoks
  • membantu penurunan berat badan
  • dan lain-lain
2. Buah dengan Kandungan Karbohidrat Rendah

Buah dengan kadar karbohidrat rendah biasanya membantu mengontrol suhu badan kamu dan mengusir kelesterol. Buah yang termasuk dalam kandungan kabohidrat yang rendah di antaranya adalah di bawah ini.
  • semangka
  • peach
  • melon
  • pepaya
  • apel
  • dan sebagainya

3. Buah dengan Kandungan Karbohidrat Tinggi

Berikut ini adalah beberapa buah dengan kandungan karbohidrat yang tinggi.
  • kiwi
  • pisang
  • plum
  • pir
  • anggur
  • mangga
  • nanas
Jenis buah ini cocok untuk menenangkan perut kamu dan bagus untuk dikonsumsi setelah puasa malam.


4. Buah Jeruk dan Beri-berian


Buah-buahan Terbaik untuk Program Diet


Selain buah jeruk, beri-berian juga baik untuk orang yang tengah berdiet. Contoh dari beri-berian adalah di bawah ini.
  • strawberry
  • blackberry
  • raspberry
  • cranberry
  • dan lainnya
Manfaat buah-buahan ini ialah...
  • detoks alami
  • menghilangkan racun
  • mengeluarkan segala yang tidak tercerna di tubuh
  • membersihkan darah
  • membuat jantung lebih sehat
  • sisitem kardiovaskular menjadi lebih meningkat
  • meningkatkan metabolisme pencernaan 
  • mengusir kolesterol jahat
  • dan masih banyak lagi

Baca Selengkapnya: Alasan Mengapa Seblak Sehat


5. Buah Kering

Buah yang biasa dikeringkan adalah...
  • beri-berian
  • kurma
  • kismis
  • kurma
  • prune
  • dan sebagainya
Ingat! Buah kering hanya dimakan sedikit saja. Dengan porsi yang sedikit (secara tepat), maka mengkonsumsi buah-buahan kering memiliki banyak manfaat, di antaranya ialah berikut ini...
  • sumber vitamin
  • sumber mineral
  • sumber energi
  • membakar lemak
  • pengurangan kolesterol
  • meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Buah kering bisa menjadi tambahan yang enak dalam oatmeal.


Sudah berapa jenis buah yang kamu pergunakan dalam menunjang program dietmu?

Manfaat Buah Semangka, Gak Nyangka Loh


Buah semangka merupakan buah yang digemari banyak orang karena rasanya yang manis, harganya yang terjangkau, rendah kalori dan bebas lemak. Namun selain itu juga, dibalik warna merahnya, semangka ternyata mengandung nutrisi yang memiliki manfaat yang sangat besar bagi tubuh. Berikut nutrisi yang banyak dikandung semangka beserta manfaatnya:

Manfaat Buah Semangka

1.  Lycopene

Buah semangka mengandung lycopene lebih tinggi dari buah dan sayuran lainnya. Berbeda dengan buah tomat yang juga terkenal dengan lycopennya, semangka tidak perlu dimasak terlebih dahulu untuk memaksimalkan kandungan lycopenenya.

Lycopene sendiri merupakan anti oksidan yang kuat yang bermanfaat untuk memerangi kanker, menjaga kulit agar tetap muda, dan menyehatkan jantung. Anti oksidan dari lycopene yang dikandung semangka kekuatannya dua kali lipat beta karoten yang biasa dikandung wortel dan 10 kali lipat lebih kuat dari vitamin E.

Warna merah pada semangka menandakan kandungan lycopenennya. Semakin merah maka semakin banyak kandungannya. Makanya, lebih baik pilih semangka yang merah, bukan yang kuning.

2.  Vitamin A

Kandungan baik lainnya adalah vitamin A. Vitamin A sendiri dikenal banyak menyimpan manfaat bagi tubuh manusia seperi membantu mata untuk tetap sehat dan terus meihat jelas, sebagai antioksidan, memperkuat sistem imun tubuh, mempercepat penyembuhan luka dan membantu proses pertumbuhan.

3.  Vitamin C

Semangka juga mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan kulit. Vitamin C dapat membantu mencerahkan kuli, menjaga kekenyalan kulit, meremajakan kulit, memproduksi kolagen dan mengurangi pigmentasi akibat UVB.

4.  Vitamin B6

Semangka juga merupakan salah satu sumber vitamin B. Vitamin B bermanfaat untuk mengurangi resiko penyakit jantung, mencegah kanker, sebagai anti oksidan, menjaga keseimbangan kadar gula darah, membantu memperkuat kekebalan tubuh, membantu proses perkembangan otak dan meningkatkan stamina.

5.  Potasium

Kandungan potassium dalam semangka dapat membantu menjaga fungsi otot, menjaga kepadatan tulang, menambah kandungan air tubuh, menambah energi, mengurangi resiko batu ginjal, membantu kinerja otak, menjaga kesehatan kulit, membantu fungsi syaraf. Yang perlu diwaspadai adalah kandungan potassium dalam semangka dapat menurunkan tekanan darah. Fungsi potassium yang satu ini bagus bagi penderita hypertensi, tapi bagi penderita tekanan darah rendah kurang bagus.

6.  Thiamin

Nutrisi lain yang bermanfaat bagi tubuh lainnya adalah Thiamin. Thiamin bermanfaat untuk membantu kinerja jantung, kesehatan mata, memperlancar peredaran darah, membantu kesehatan otak, memperlancar pencernaan, membantu produksi sel darah merah dan melindungi membran mukosa.

Ayo, perbanyak konsumsi semangka. SEMANGKA!! SEMANGAT KAKA!!