Beauty Tips

Relationship

Recent Posts

9 kebiasaan makan wanita yang harus ditinggalkan untuk memiliki tubuh yang indah

9 kebiasaan makan wanita yang harus ditinggalkan untuk memiliki tubuh yang indah


Memakan makanan ringan, makan permen, sering makan makanan olahan karena kurang waktu memasak adalah kebiasaan makan yang buruk yang harus ditinggalkan.

Jika kamu memiliki waktu makan yang tidak sehat dan membuat kebiasaan buruk , cobalah untuk mengubahnya. Dengan berbagai makanan, sulit mengendalikan kebiasaan makan kamu dan menyadari masalah makan kamu. Berikut ini adalah daftar 9 catatan untuk masalah kebiasaan makan yang paling umum.

1. Tidak bisa berhenti ngemil

Jika kamu tidak memiliki kendali atas ngemil di antara waktu makan, kamu berisiko mengalami tubuh berlemak. Untuk mengendalikan ngemil kamu, mengganti jenis camilan merupakan ide bagus. Mengubah lokasi menaruh makanan ringan, misalnya meletakkannya di tempat yang sulit dilihat atau sulit diambil juga merupakan saran yang bagus.

2. Menonton TV sambil Makan

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan saat melakukan aktivitas lain (seperti menonton TV), akan makan 50% sampai 60% lebih banyak bila tidak terganggu. Sebaiknya lepaskan kebiasaan buruk ini.

3. Makan saat kamu dalam keadaan tidak mood

Ketika kamu menjalani diet, tetapi berada dalam suasana hati yang buruk, kamu akan dengan mudah membuat keputusan makan yang tidak terkontrol, sebagai konsesi dari mood yang tidak baik. Temukan cara untuk menghibur diri kamu dengan cara lain.

4. Kontrol Diet kamu

Jika kalian telah berusaha keras melakukan diet dalam beberapa minggu, sebaiknya berikan waktu satu hari diantara waktu diet kamu untuk makan makanan yang kalian sukai, walaupun sebenarnya makanan tersebut menganggu menu diet kamu. 

5. Melewati sarapan pagi

Mengabaikan sarapan secara teratur dapat sangat merugikan kesehatan kamu. Sarapan tidak harus makanan yang komplit, kamu hanya memerlukan satu porsi protein, buah dan biji-bijian.

6. Tidak ada waktu untuk memasak

Secara umum makanan olahan kurang sehat dibanding masakan rumahan. Jika kamu memiliki waktu luang untuk memasak, cukup membuat makanan "siap santap". Awalnya kamu mungkin mengalami masalah memasak sendiri, tapi lama-kelamaan akan terbiasa. 

7. Makan di tempat yang salah

Jika kamu sering makan saat mengemudi, di angkutan umum, atau di toko, pasti tidak akan memperhatikan berapa banyak makanan yang kamu konsumsi. Jadi pastikan kamu makan dalam keadaan yang tepat. Kamu harus makan tidak dalam keadaan terburu-buru dan makanan yang dikonsumsi lebih mudah dicerna.

8. Makan sangat cepat

Makan tergesa-gesa adalah cara yang salah saat makan, karena makanan yang kamu makan tidak dikunyah dengan benar dan bisa menyebabkan banyak udara yang masuk ke dalam perut. Hal ini membuat kamu merasa tidak nyaman. Apalagi otak tidak bisa menangani informasi dari lambung dengan cepat. Perlu waktu 20 menit untuk membaca sinyalnya. Jika kamu makan dengan tergesa-gesa, kamu akan menghabiskan makanannya sangat awal sebelum otak kamu memiliki cukup waktu untuk menangkap sinyal dari perut.

9. Banyak makan permen dan gula

Kebiasaan menambahkan energi dengan mengkonsumsi permen atau produk gula tinggi adalah tidak tepat, karena dapat menambah berat badan dengan cepat. Kamu harus benar-benar mengurangi makanan manis. Sebagai gantinya, kamu harus memilih makanan selain makanan manis dan bergizi seperti kismis dan coklat kacang.

Bagaimana Cara Mengatasi Mual dan Muntah selama kehamilan?

Cara Mengatasi Mual dan Muntah selama kehamilan

Selama kehamilan, ketakutan yang banyak perempuan alami adalah mual. Intervensi diet dan gaya hidup bersama dengan terapi obat yang tepat dapat membantu wanita hamil memiliki kehidupan sehari-hari yang normal.

Mual saat hamil (terutama dalam 3 bulan pertama), hampir semua wanita alami saat hamil. Mual normal pada kehamilan berada di beberapa titik waktu seperti di pagi hari, saat lapar atau kenyang, dan saat muntah. Setelah 3 bulan hamil, muntah akan berhenti. Tapi mual dan muntah perlu dimediasi dengan pengobatan dan solusi lainnya bila: ibu hamil mual terus sepanjang kehamilan. 

Mual dan muntah (mual parah) berhubungan dengan penurunan berat badan, dehidrasi dan gangguan elektrolit, dan mungkin bisa berakibat dirawat di rumah sakit. Perlakuan awal mual dan muntah pada wanita hamil telah terbukti mengurangi keparahan gejala. Berikut ini adalah cara mengatasi mual dan muntah saat hamil.

Penyebab mual

Penyebab mual dan muntah pada kehamilan tidak jelas dan mungkin karena banyak faktor, yang mungkin berhubungan dengan perubahan hormon. Kenaikan hormon estrogen dan progesteron selama kehamilan dianggap sebagai faktor yang menyebabkan muntah pada ibu hamil. Selain itu, efek samping beberapa obat (suplemen vitamin, zat besi tinggi), kondisi wanita hamil (borok gastrointestinal), beberapa bau makanan menyebabkan ketidaknyamanan. Ini juga merupakan faktor yang menguntungkan yang menyebabkan mual dan muntah pada wanita hamil. 

Wanita hamil dapat diyakinkan bahwa mual dan muntah tidak akan mempengaruhi perkembangan janin. Namun, wanita hamil terus muntah dan mual selama berbulan-bulan, ini akan menyebabkan dehidrasi, kekurangan zat, dan mempengaruhi kesehatan serius dari ibu dan bayi. Pada saat ini, wanita membutuhkan intervensi spesialis untuk menghindari penurunan berat badan ibu dan kekurangan gizi pada janin. Obat-obatan yang digunakan untuk mengobati mual dan muntah pada wanita hamil yang diresepkan oleh spesialis tidak akan dikaitkan dengan peningkatan risiko malformasi kongenital, keguguran, kelahiran prematur atau kehamilan yang tidak diinginkan lainnya.

Obat mual selama kehamilan

Pyridoxine: Vitamin B6, dianggap sebagai pengobatan lini pertama dan dapat dikombinasikan dengan obat anti-emetik lainnya. Vitamin B6 hadir dalam tiga bentuk: piridoksal, piridoksin dan piridoksamin, yang masuk ke dalam tubuh menjadi piridoksal fosfat dan piridoksamin fosfat. 

Keduanya bertindak sebagai koenzim dalam metabolisme protein, glukosa dan lipid. Pyridoxine berpartisipasi dalam sintesis asam gamma-aminobutyric (GABA) pada sistem saraf pusat dan berpartisipasi dalam sintesis hemoglobulin. Pyridoxine cepat diserap melalui saluran pencernaan, kecuali untuk kasus sindrom malabsorpsi.

Magnesium: bekerja untuk menenangkan saraf, membantu mencegah mual pada wanita hamil. Kombinasi magnesium dan vitamin B6 meningkatkan efektivitas pengobatan muntah pada wanita hamil.

Antihistamin: Di masa lalu, karena informasi yang tidak mencukupi, resep antihistamin untuk mual dan muntah sangat konservatif, hanya terbatas pada beberapa doxylamine, meclizine, dimenhydrinate. Diphenylhydramine pada trimester pertama. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa antihistamin yang lebih tua dan baru tidak menyebabkan kelainan janin dan tidak berbahaya bagi bayi yang mendapat ASI. Ini memberi kesempatan lebih baik bagi wanita hamil untuk mengakses pengobatan untuk meringankan muntah.

Doxylamine dengan piridoksin: Tablet pelepasan lambat yang menggabungkan doxylamine 10mg dan pyridoxine 10mg untuk mual dan muntah selama kehamilan telah digunakan oleh banyak negara di dunia dan memiliki efek yang jelas.

Selain itu, muntah yang berkepanjangan dapat menyebabkan risiko defisiensi tiamin. Suplemen tiamin harian harus dipertimbangkan pada wanita hamil dengan mual.

Jahe (Zingiber officinale): ramuan yang bekerja melawan kejang gastrointestinal, sangat efektif dalam pengobatan muntah pada wanita hamil.

Apa yang harus dilakukan wanita hamil saat muntah?

Untuk muntah pada ibu hamil, selain pengobatan obat, penggunaan pengobatan non-obat juga sangat efektif seperti: jangan biairkan perut lapar, bagi menjadi makanan kecil. Dan minum sedikit air secara teratur. Di pagi hari, makanlah kue kecil selama 15 - 20 menit sebelum bangun. Perlu istirahat, santai. Anda harus mengonsumsi suplemen vitamin, zat besi setelah. 

Hindari makanan dengan bau tajam. Temui dokter Anda jika muntah berat dan terus-menerus, penurunan berat badan, tanda-tanda dehidrasi (hidung kering, bibir kering, urin kuning tua).

5 Motif Kain Kekinian Yang Cocok Untuk Dibuat Dress


Dress atau gaun memang menjadi salah satu model pakaian yang sangat disukai oleh wanita dari seluruh kalangan entah itu remaja, anak-anak hingga dewasa sekalipun. Dress banyak disukai terutama oleh para wanita yang bergaya feminim dan chic karena mampu menambah kesan elegan dan cantik. Dress yang dulunya hadir dengan model yang itu-itu saja sekarang sudah banyak berkembang dan tak terhitung lagi jumlah modelnya. Mulai dari slip dress, overall dress, long dress, mini dress, midi dress dan masih banyak lainnya. 

Dress polos tanpa motif memang cantik dan simple, tapi saat ini yang sedang booming adalah kain dengan aneka motif dan warna. Tidak ada salahnya untuk tampil ramai dan ceria dengan mengenakan dress yang full motif serta dengan warna yang cerah dan mencolok, hal itu akan membuat wanita yang menggunakannya terlihat lebih muda dan ceria. Ada beberapa motif pada kain yang sedang digemari oleh remaja wanita kekinian belakangan ini. Lantas apa saja motif-motif kekinian tersebut?

1.    Floral Print/ Motif Bunga


Floral Print/ Motif Bunga

 
Motif bunga sudah dikenal bahkan sejak tahun 90an, motif ini telah lebih dulu digunakan oleh nenek dan ibu kita pada masa muda mereka. Motif ini ternyata booming kembali beberapa tahun belakangan ini.  Motif bunga memang menjadi pilihan yang tepat untuk dibuat menjadi sebuah dress yang cantik dan menarik.

2.    Leaf Print / Motif Daun


Leaf Print / Motif Daun

 
Motif daun saat ini juga tak kalah diminati. Motif daun ini akan membuat tampilan dress menjadi unik dan berbeda dari dress kebanyakan. dress dengan motif daun ini cocok banget buat kamu yang akan berlibur ke pantai atau ke wisata outdoor.

3.    Motif Animal

Motif kain selanjutnya adalah animal print. Buat kamu  yang ingin tampil seksi dan berani serta menarik perhatian semua  orang, kamu bisa memilih kain dengan motif zebra atau leopard. Dress dengan motif animal akan pas digunakan ke acara pesta ulang tahun atau acara semi formal lainnya.

4.    Motif kartun


Motif kartun

Kain dengan motif kartun cocok untuk kamu yang memiiki kepribadian ceria dan energik. Dress dengan motif kartun ini cenderung terbilang "nyeleneh" tetapi unik dan menarik. Dress dengan motif kartun yang sangat ramai dan penuh warna ini pas banget untuk dipakai ke acara santai seperti ke mall atau nongkrong dengan teman-teman.

5.    Motif Galaxy


 
Yang juga tak kalah diminati oleh remaja kekian 2017 adalah motif galaxy atau antariksa. Motif galaxy baru-baru ini seakan bisa ditemukan dimana-mana entah itu motif tas, pada dinding di cafe atau mall. Motif galaxy ini unik banget untuk dibuat menjadi dress. Dijamin semua mata akan tertuju padamu saat menggunakan dress motif galaxy yang kece ini.

Tips